Ставьте под сомнение свои мысли. Это простое действие помогает обнаружить и разрушить саморазрушительные и нереалистичные предположения, которые мешают вашему благополучию и росту. Прежде чем принимать любое решение, задавайте себе критические вопросы: какие доказательства у вас есть для своих убеждений? Есть ли факты, которые опровергают ваши опасения?
Замените негативные установки на более реалистичные. Если вам кажется, что что-то неизбежно произойдет, остановитесь и оцените ситуацию с разных сторон. Составьте список возможных исходов и оцените шансы на их осуществление. Это поможет снизить уровень тревожности и сформировать более взвешенные ожидания.
Общайтесь с другими. Убеждения, которые кажется очевидными, иногда основаны на личном опыте или предвзятости. Делитесь своими мыслями с люди, которым доверяете. Их взгляд может обогатить ваше понимание и помочь устранить искажения мышления, которые вы могли не заметить.
Регулярно практикуйте саморефлексию. Ведите дневник, где фиксируйте свои мысли и чувства. Это поможет вам выявить повторяющиеся шаблоны мышления и осознанно реагировать на них. Осмысление своих внутренних убеждений сделает вас более уверенным в своих действиях и решениях.